水泳選手の障害予防

水泳肩を予防する④:肩甲下筋のトレーニングと肩甲骨周りのトレーニング

水泳肩を予防するためのトレーニングとして、

これまでローテーター・カフを構成する筋群のトレーニング方法を紹介してきました。

今回は、ローテーター・カフを構成する筋のトレーニングシリーズの最後

肩甲下筋のトレーニング方法です。

また、肩甲骨を安定させるための筋群に対するトレーニング方法についても紹介します。

続きを読む


オーバートレーニング症候群を予防するために

少しでも速くなりたい、

その思いが強いほどトレーニング量は増えていきます。

しかし、トレーニングと休養は等価値です。

今回は、休養を十分にとらないことで生じる障害

オーバートレーニング症候群です。

早期にオーバートレーニングに気付き

重症化を防ぐ必要があります。

続きを読む