今回は新たな練習メニュー
高強度インターバルトレーニングを紹介したいと思います。
高強度の運動、短距離の運動を繰り返し行うことで
持久力の向上を狙うことができるトレーニング方法です。
トレーニング時間が非常に短いのが最大の特徴です。
トレーニング時間がとれない人に有効なトレーニングとなる可能性があります。
水泳のトレーニング：高強度インターバルトレーニング
練習メニュー：持久力
水泳の練習メニュー：SP1とEN3の違いを理解する
スイミングファーステストの分類で
SP1とEN3の違いがよく分からない…という質問を受けました。
スイミングファーステストの分類自体，
正確に生理学的な変化から作られた分類である保証もないですし
あくまで参考程度に留めておく程度でいいと思います。
しかし，メニューを作成する上でSP1とEN3の違いを考えてみることは
よりよいメニューを作る上で有用かもしれません。
今回は両者の違いについて考えてみます。
トレーニング強度の設定方法 (Critical Velocityの有用性について)
前回紹介したCritical Velocityは
乳酸閾値よりも高い運動強度の可能性がありました。
従ってEN2のトレーニング強度として使うには不安があります。
Critical Velocityを改めて考えてみたいと思います。
トレーニング強度の設定方法 (Critical Velocity)
今回も水泳におけるトレーニング強度の設定方法について考えていきます。
今回紹介する概念は「Critical Velocity」です。
トレーニング強度の設定方法 (3000m泳，30分間泳)
水泳の持久力トレーニングを行う時，
どれくらいの速度で泳げばいいのでしょうか。
持久力を高める運動強度や頻度の再検討（スイミングファーステストの分類を用いずに）
今回は全身持久力を高める方法について
スイミングファーステストの分類を用いずに
先行研究を概観することで改めて考えていきます。
水泳の練習メニューを作ろう (持久力編)
競泳の持久力の向上を狙った練習メニューとは
どのようなものでしょうか。
今回は持久力を高める練習メニューの作成について考えます。
水泳の練習メニューを作ろう (基本編)
水泳の練習メニューを作ってみましょう。
自分でメニューを作るマスターズスイマーは必須の知識。
大学やスイミングの人達は
メニュー作成者やコーチが作ってくれるので苦労はしません。
しかし，メニューの意図を理解し効率の良いトレーニングを行うには
メニューに関する知識は必要となるでしょう。
水泳の練習メニュー：持久力トレーニングをEN3から考える
最大酸素摂取量を高めるトレーニングを検討するため
スイミングファーステストのEN3を参考にしたいと思います。
EN3を理解することで，
最大酸素摂取量を高めるトレーニング方法がみえてくるはずです。
水泳の練習メニュー：持久力トレーニングをEN2から考える
スイミングファーステストのEN2の内容を参考に
持久力トレーニングを考えていきます。
乳酸閾値 (LT) と血中乳酸定常 (MLSS) について紹介します。
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