今回は新たな練習メニュー
高強度インターバルトレーニングを紹介したいと思います。
高強度の運動、短距離の運動を繰り返し行うことで
持久力の向上を狙うことができるトレーニング方法です。
トレーニング時間が非常に短いのが最大の特徴です。
トレーニング時間がとれない人に有効なトレーニングとなる可能性があります。
今回は新たな練習メニュー
高強度インターバルトレーニングを紹介したいと思います。
高強度の運動、短距離の運動を繰り返し行うことで
持久力の向上を狙うことができるトレーニング方法です。
トレーニング時間が非常に短いのが最大の特徴です。
トレーニング時間がとれない人に有効なトレーニングとなる可能性があります。
スイミングファーステストの分類で
SP1とEN3の違いがよく分からない…という質問を受けました。
スイミングファーステストの分類自体,
正確に生理学的な変化から作られた分類である保証もないですし
あくまで参考程度に留めておく程度でいいと思います。
しかし,メニューを作成する上でSP1とEN3の違いを考えてみることは
よりよいメニューを作る上で有用かもしれません。
今回は両者の違いについて考えてみます。
前回紹介したCritical Velocityは
乳酸閾値よりも高い運動強度の可能性がありました。
従ってEN2のトレーニング強度として使うには不安があります。
Critical Velocityを改めて考えてみたいと思います。
今回も水泳におけるトレーニング強度の設定方法について考えていきます。
今回紹介する概念は「Critical Velocity」です。
水泳の持久力トレーニングを行う時,
どれくらいの速度で泳げばいいのでしょうか。
今回は全身持久力を高める方法について
スイミングファーステストの分類を用いずに
先行研究を概観することで改めて考えていきます。
競泳の持久力の向上を狙った練習メニューとは
どのようなものでしょうか。
今回は持久力を高める練習メニューの作成について考えます。
水泳の練習メニューを作ってみましょう。
自分でメニューを作るマスターズスイマーは必須の知識。
大学やスイミングの人達は
メニュー作成者やコーチが作ってくれるので苦労はしません。
しかし,メニューの意図を理解し効率の良いトレーニングを行うには
メニューに関する知識は必要となるでしょう。
最大酸素摂取量を高めるトレーニングを検討するため
スイミングファーステストのEN3を参考にしたいと思います。
EN3を理解することで,
最大酸素摂取量を高めるトレーニング方法がみえてくるはずです。
スイミングファーステストのEN2の内容を参考に
持久力トレーニングを考えていきます。
乳酸閾値 (LT) と血中乳酸定常 (MLSS) について紹介します。
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