障害予防

筋肉痛を理解する

今回のテーマは筋肉痛です。

筋肉痛はトレーニングを妨げます。

しかし,筋肉痛が起こるくらい頑張らなければいけない…

という思想があることも事実です。

筋肉痛を出すほどトレーニングをする必要があるのでしょうか。

筋肉痛を抑える方法はないのでしょうか。  続きを読む


アイシングの意義と方法を理解していますか

アイシング。

言葉は知っていても、その意義や方法については

意外と理解できていないのではないでしょうか。

トレーニングのあとに肩にアイシングをする人もいるでしょう。

捻挫や打撲の直後にもアイシングは効果的です。

何気なく行うアイシングですが

今回は水泳で用いるアイシングに絞って意義と方法についてまとめます。

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水泳肩を予防する④:肩甲下筋のトレーニングと肩甲骨周りのトレーニング

水泳肩を予防するためのトレーニングとして、

これまでローテーター・カフを構成する筋群のトレーニング方法を紹介してきました。

今回は、ローテーター・カフを構成する筋のトレーニングシリーズの最後

肩甲下筋のトレーニング方法です。

また、肩甲骨を安定させるための筋群に対するトレーニング方法についても紹介します。

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